Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Vegetales | Recetas

Los vegetales verdes son una buena fuente de calcio. Los aportes en media taza de algunos de ellos son:

Acelgas: 178 mg
Espinacas: 146 mg
Nabos: 124 mg
Col: 90 mg
Habas: 82 mg
Chop suey: 97 mg


Pita rellena de vegetales

Curry de garbanzo y espinacas

Sopa de papa con brócoli

Cacerola de espinacas con papas

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Directo al verde contra la osteoporosis
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Clave de Proyecto: PLA-000104-MAYO-2013
Clave de Autorización: 183300202C0124