Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Soya | Recetas

La soya es una buena fuente de calcio. En semilla verde contiene 130 mg de calcio y ya cocida (amarillenta) aporta 88 mg por 1/2 taza. El tofu de soya es mucho mejor: si es firme, contiene 253 mg de calcio por cada 1/2 taza. Los productos derivados de la soya pueden estar fortificados con calcio.


Sopa de tofu, espinaca y jitomate

Tofu al horno

Ensalada de tofu

Pay de chocolate con tofu

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Directo al verde contra la osteoporosis
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Clave de Autorización: 183300202C0124