Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Pescado | Recetas

Muchos pescados son ricos en calcio: por ejemplo la sardina (325 mg en aceite), la perca (116 mg), la trucha arcoíris (73 mg). Otros mariscos también proveen de calcio; como el cangrejo azul que proporciona 86 mg y la almeja con 78 mg. Todas las cantidades de calcio son por 85 gramos.


Pescado cocido cubierto de hojuelas de maíz

Salmón ahumado

Pescado horneado español

Paella

Brochetas de camarón con lima

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Directo al verde contra la osteoporosis
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Clave de Proyecto: PLA-000104-MAYO-2013
Clave de Autorización: 183300202C0124