Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Leche | Recetas

La leche es una bien conocida fuente de calcio. La leche entera contiene 276 mg de calcio por cada taza. Pero entre menos grasa tenga, mayor será el contenido de calcio. La leche descremada tiene la mayor cantidad de calcio: 306 mg por taza. Además de beber leche se pueden realizar recetas que utilicen productos lácteos para incrementar su consumo diario del calcio. La leche condensada y en polvo mantienen su contenido de calcio.


Smoothie de frutas

Malteada de frutas

Arroz con leche

Chocolate caliente

Macarrones con queso

Crema baja en grasa

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Directo al verde contra la osteoporosis
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