Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Granos | Recetas

Los productos de granos enteros, como panes y pastas contienen más calcio en comparación con los provenientes de harinas refinadas. La avena es una buena opción, pues está fortificada con calcio (99-110 mg por porción).


Pasta pesto con espinacas

Ensalada de pasta primavera

Ensalada club de pasta de pollo

Budín de pan

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Directo al verde contra la osteoporosis
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