Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Frijol | Recetas

Aparte de la soya, otro tipo de legumbres proveen un aporte importante de calcio. Las habas y alubias blancas ocupan los primeros lugares con cerca de 100 mg de calcio por cada 1/2 taza. Los frijoles negros también contienen grandes cantidades de calcio.


Papaya, frijoles negros y arroz

Aderezo de frijol

Enfrijoladas

Chili vegetariano

Sopa Minestrone

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Directo al verde contra la osteoporosis
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Clave de Autorización: 183300202C0124