Recetas ricas
en calcio
¿Es necesario aumentar el consumo de calcio para fortalecer los huesos? A continuación dejamos algunas opciones que pueden ayudar a incrementar la ingesta diaria. Las recetas sugeridas tienen como fin incorporar alimentos ricos en calcio a la dieta.

El médico puede brindar información acerca del calcio y su alimentación o incluso canalizar con un nutricionista, se encargará de desarrollar una guía completa que brinde apoyo para fortalecer los huesos.

Se deben tomar en cuenta las recomendaciones del médico o nutriólogo con respecto a las siguientes recetas

Yogur | Recetas

El yogur es uno de los alimentos más ricos en calcio. Las cantidades dependen del tipo, incluyendo su contenido de grasas y proteínas. El yogur natural bajo en grasa tiene alrededor de 450 mg de calcio por cada 8 onzas. Existe una gran variedad de presentaciones y sabores, además puede ser usado en muchas recetas.


Aderezo de yogur con pepino

Yogur congelado de frutas

Desayuno Parfait

Smoothie de fresa

Peras acarameladas con almendras y yogur

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Directo al verde contra la osteoporosis
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