Ejercicio
Algunos ejercicios han mostrado una mejoría directa sobre la densidad ósea. El médico puede sugerir un plan especial para manejar la osteoporosis posmenopáusica.1,2

Dos tipos básicos de ejercicio (levantamiento de peso y fortalecimiento muscular) incrementan la densidad ósea y ayudan a retardar la pérdida de hueso, lo cual puede ayudarle a reducir su riesgo de fractura.1,2 Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.

Tipos de ejercicio que benefician los huesos (recomendados por la Fundación Nacional de la Osteoporosis)1,2

Ejercicio de fortalecimiento muscular

Ejercicio de levantamiento de peso

Referencias
  1. US Department of Health and Human Services. Bone Health and Osteoporosis: a report of the surgeon general. Rockville, MD. Department of Health and Human Services, Office of the Surgeon General. 2004.
  2. National Osteoporosis Foundation. Clinician's Guide to Prevention and Treatment of Osteoporosis. Washington, DC. National Osteoporosis Foundation. 2010.

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